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España

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PILATES

 

¿QUÉ ES PILATES?

Pilates es un método de ejercicio que está destinado a la tonificaicón, el estiramiento y el control del cuerpo equilibrándolo.

Fue desarrollado por Joseph H. Pilates, a principios del siglo XX, debido al asma y al raquitismo que sufrió, creó el método con la idea de fortalecer su organismo.

Pilates ayuda a tonificar y alargar la musculuatura, aumentando la fuerza abdominal y de la espalda, permite corregir la postura y estilizar el cuerpo, reduciendo así el estrés producido en las articulaciones.

Estos ejercicios se realizan a través de unos principios:

  • La respiración: es uno de los principios claves para poder realizar un ejercicio correcto y oxigenando correctamente al organismo. La respiración debe estar en armonía con los ejercicios para tener mayor control de todo el cuerpo. Se alternan respiraciones suaves de inspiración y espiración para vaciar el organismo del aire viciado y oxigenar al organismo con muchos nutrientes.
  • La concentración: Debemos conectar la mente con el cuerpo. Si visualizamos la zona que estamos trabajando, dicho trabajo será más efectivo y beneficioso para nosotros. Se realiza en un lugar armonioso y tranquilo.
  • El control: Pilates se hace con movimientos suaves sin brusquedad, controlados por la mente y el cuerpo (Control muscular) para evitar lesiones.
  • La precisión: En Pilates cada movimiento tiene un propósito y esto es vital para la ejecución correcta del ejercicio, por lo que es fundamental. concentrarse en realizarlo de un modo preciso y perfecto.
  • La fluidez: Se realizan movimientos fluidos de la naturaleza del cuerpo, para ello no se realizan movimientos bruscos, si no, ni muy rápidos ni muy lentos. Cada movimiento tiene un fin concreto en pilates.
  • La centralización: se realiza a través de a faja abdominal natural, también llamado core stability. Destaca el músculo transverso, que es lo que en Pilates se conoce como "Power House" o "Centro de Poder". Es desde aquí, desde este centro fuerte y estable, que vamos a sacar la fuerza interna para poder trabajar los ejercicios Pilates.
    Al ser la "faja natural" del cuerpo, fortalecerás tu abdomen y el efecto gravedad que viene con la edad y que hace que los órganos se descuelguen, será menos fuerte favoreciendo tu salud.
 

Pilates en Clínica Sacral

  • Impartida por fisioterapeutas cualificados y colegiados
  • Clases con un número reducido de personas de 6 personas, para realizar ejercicio con la mejor atencion personalizada
  • Orientado a todo tipo de personas, con patología o no. Si tiene alguna hernia, protusion, escoliosis... adaptamos los ejercicios en su beneficio.
  • "El concepto de Pilates es construir un cuerpo armonioso desarrollando su equilibrio, su consciencia, la eficacia de sus acciones, su capacidad de adaptación y su fuerza. Por eso constituye un método realmente completo que integra muchas capacidades físicas"
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